¿Es usted adicto a las compras? ¿No puedes dejar de gastar aunque estés endeudado hasta el cuello? ¿Comprar es un obstáculo para sus relaciones personales y le causa culpa y depresión?
Para aquellos que buscan ayuda, Yarrow y Benson ofrecen los siguientes consejos para mantener el gasto bajo control.
Llegar a la raíz del problema
Aunque los compradores compulsivos acumulan muchas cosas, ésta no es la raíz del problema. «Hay que pensar en lo que realmente se está comprando. No el octavo par de botas negras o la nueva cámara», dice Benson.
El gasto compulsivo es una respuesta a un problema emocional, dice Yarrow. Alguien puede estar de duelo o luchar contra la ansiedad, la ira, la depresión u otros problemas emocionales.
Benson afirma que estas emociones, junto con el miedo, la culpa, la vergüenza, la duda o los sentimientos de inadecuación, pueden desencadenar el gasto compulsivo.
Según Yarrow, es necesario identificar los factores desencadenantes para poder controlarlos.
Los gastadores compulsivos pueden beneficiarse de una terapia profesional y existen grupos de apoyo para gastadores compulsivos. Pero no pases por alto el poder curativo de simplemente hablar de tu problema con un amigo. «Los buenos amigos pueden ser grandes terapeutas», dice Yarrow.
Benson también aconseja a los gastadores compulsivos que se busquen un «compañero de compras». Esta persona puede apoyar al gastador que está luchando por dejar el hábito.
Pago en efectivo
Las investigaciones de Yarrow han demostrado que la gente tiende a gastar más dinero cuando paga con tarjeta de crédito o débito. «Pagar con dinero en efectivo hace que la gente se sienta desconectada del dinero. No lo ven como dólares», dice Yarrow.
El gasto es más real cuando se trata de sacar dólares de la cartera o el bolso. Por eso sugiere poner el dinero de las nóminas inmediatamente en cuentas de ahorro y sacar el resto en efectivo. Gastarás mucho menos porque tienes una cantidad limitada de dinero para gastar.
Controle sus gastos
No importa si utilizas un smartphone, un programa informático o papel y lápiz para hacer un seguimiento de tus gastos, simplemente utiliza lo que funciona.
«No se trata de lo que escribes, sino de cómo lo haces», dice Yarrow. Esto le ayudará a ser más consciente de sus gastos y a mantener el compromiso de cambiar su comportamiento de gasto compulsivo.
Yarrow dice que hacer una lista es muy útil cuando se intenta dejar un mal hábito o empezar uno bueno.
Benson recomienda dar a cada artículo que compres una puntuación basada en la cantidad que crees que necesitas. Cuanto más necesario sea el artículo, mayor será la puntuación que se le otorgue. Así, cuando revises tus compras, podrás ver cuánto podrías ahorrar si renuncias a las cosas realmente innecesarias.
Espere 20 minutos antes de comprar
Cuando estás comprando y ves algo que realmente quieres, tu cuerpo se impone a tu mente y no piensas con claridad», dice Yarrow.
Para combatir las ganas de gastar, pida al vendedor que le guarde el artículo durante 20 minutos. «Espera 20 minutos para que el cerebro vuelva a la normalidad», dice Yarrow.
La gente suele darse cuenta a los 20 minutos de que no quiere realmente el producto y supera sus ganas de gastar.
Yarrow siguió esta regla de los 20 minutos cuando fue de compras recientemente. Vio un producto que quería comprar, pero era pesado y no quería cargarlo por la tienda mientras seguía comprando. Pidió al vendedor que lo retuviera durante 20 minutos porque no estaba seguro de necesitarlo realmente.
«Si la gente esperara 20 minutos, no te creerías la cantidad de dinero que se ahorraría», dice Yarrow.
Llena tu vida de conexiones sociales
Benson afirma que los gastadores compulsivos satisfacen su necesidad de conectar con los demás comprando. «Pero nunca se tiene suficiente de lo que no se necesita realmente», dice.
Por ello, Yarrow aconseja a los gastadores compulsivos que llenen sus vidas con otras relaciones y actividades sociales. Estas actividades pueden incluir deportes, clubes, organizaciones benéficas y clubes de lectura.
«Nunca se sabe con qué frecuencia las compras son el centro de la vida social de muchas personas», dice Yarrow.
«Pero si llenas tu vida con otras cosas, sucederán dos cosas. No estarás en el centro comercial y te juntarás con personas que no son compradores», dice Yarrow. «Otros compradores te animarán a comprar».